Rikkert vertelde over de voordelen van looptraining voor voetballers. Een betere loophouding en looptechniek kunnen bijdragen aan meer bewegingsefficiëntie, wat uiteindelijk ook positief kan bijdragen aan loopsnelheid en conditie. Hij gaf concrete voorbeelden van loopoefeningen die makkelijk in een voetbaltraining geïntegreerd kunnen worden. Door zeker wekelijks aandacht te besteden aan looptechniek bereik je dat spelers effectiever en vaak ook sneller gaan lopen.

In de praktijk
Tijd om de oefeningen op de atletiekbaan te laten zien. Rikkert en vier van zijn atleten begonnen met inlopen. De uitnodiging om mee te doen werd door vijf stoere jeugdtrainers aangenomen. Na 1,5 kilometer inlopen volgden er zowel statische als dynamische rekoefeningen om de spieren klaar te maken voor ‘het echte werk’. Niet alleen spanning opbouwen maar ook de kunst van ontspannen.

Integratie looptraining in Heerjansdamse voetbalschool
Eerst werden enkele basisoefeningen gedaan waarbij korte contacttijden met de grond en een soepele beweging centraal stond. Daarna verschillende oefeningen met de touwladder en tot slot oefeningen met hordes om te laten zien waar een geschoolde loper nog baat bij kan hebben. Het kwam allemaal aan bod en Rikkert benoemde ook varianten die makkelijk in een voetbaltraining passen waaronder een oefening met opdrukken en op commando wegsprinten. Na afloop waren alle trainers het er over eens dat het integreren van looptraining in de Heerjansdamse voetbalschool van grote meerwaarde kan zijn.

Rikkert, bedankt voor je tijd, inzet en gedrevenheid!

Kijk voor een videoverslag van de activiteiten op de atletiekbaan op https://youtu.be/SxNlP32AuhU (credits Edwin Ledderhof).